PROGRESIVNO MIŠIĆNA RELAKSACIJA
Progresivno mišićna relaksacija je tehnika relaksacije koja pomaže u otklanjanju kroničnih bolova, stresa i anksioznosti.
Progresivno mišićna relaksacija je tehnika koja se bazira na kontroliranom stezanju određenih skupina mišića i potom na relaksaciji tih istih mišića.
Relaksacija nema za cilj osobu uspavati već naučiti na koji način se može opustiti i riješiti stresa u što kraćem vremenu.
Metodu je 1928 .god. osmislio američki liječnik Edmund Jacobson (1888-1983).
Dr. Jacobson je ustanovio:
- kod stresa ili straha dolazi do refleksne napetosti mišića
- opuštanje mišića dovodi do osjećaja mira
- postižu se bolja prokrvljenost i drugi zdravstveni učinci
PMR je u širokoj primjeni u zdravstvu mnogih zemalja
KOME JE NAMIJENJENA PROGRESIVNO MIŠIĆNA RELAKSACIJA?
Ova vrsta relaksacije namijenjena je za sve dobne skupine ljudi. Rado je provode terapeuti u radu s djecom predškolske i školske dobi (kao dobru rekreaciju i relaksaciju ali i kao jednu od metoda pripreme prije operativnih zahvata) i s osobama starije životne dobi (+65).
Vrlo je značajna u radu s osobama koje imaju psihičke probleme (vizualna imaginacija nikako nije prilagođena za tu skupinu pacijenata) . Progresivno mišićna relaksacija je vrlo jednostavna vrsta relaksacije koju mogu svi provoditi u svom domu te vrlo brzo pomaže otpustiti napetost i pomoći osobi da dođe do stanja potpune opuštenosti.
GLAVNI CILJEVI PROGRESIVNO MIŠIĆNE RELAKSACIJE?
- viša razina energije
- smanjenje mišićne tenzije
- bolji i dublji san
- smanjenje broja udisaja i izdisaja u minuti, bolje iskorištavanje kisika
- smanjenje krvnog tlaka kod osoba s hipertenzijom
- poboljšano emotivno, mentalno i psihičko stanje
- općenito bolja memorija i koncentracija
- veće samopouzdanje
- smanjena razina stresa
- prevencija psihosomatskih bolesti
- poboljšanje opsega pokreta te jačanje mišića, tj oblikovanje tijela
TKO PROVODI PROGRESIVNO MIŠIĆNU RELAKSACIJU?
Sve vrste relaksacija moraju provoditi stručni i educirani voditelji; zdravstveni djelatnici, fizioterapeuti, radni terapeuti, psiholozi, kineziolozi, health&wellness coach, treneri psihofizičke relaksacije. Progresivno mišićnu relaksaciju provode i djelatnici fitness centara i wellnessa te svojim korisnicima i gostima omogućavaju što bolju kvalitetu usluga.
U Učilištu Lovran – medical wellness akademiji možete upisati Tečaj za voditelja progresivne mišićne relaksacije (PMR). Tečaj uključuje teorijski dio, prikaz i uvježbavanje tehnika opuštanja tijela i uma. Namijenjen je svima koji žele naučiti tehniku dubokog opuštanja, te stručnjacima koji žele voditi vježbe mentalnog opuštanja u području zdravlja, wellnessa, fitnessa, socijalni radnici, psiholozi, nastavnici, studenti.
Podijelite s prijateljima